邓元琪:女性生理期前易便秘怎么预防?

  看到经期会便秘,很多女性朋友是不是觉得很奇怪?只听说在经期来的时候会上吐下泻的,还没听过便秘的。那是因为便秘是少数人才有的,只是很少人发现并提出来。

  不知道女性朋友们在来月经的那几天,有没有发现自己都不曾排便,或者是即便排便,排便量也非常少,并且还会伴随着小腹坠胀脸色暗沉,面部痘痘滋生等状况。其实这就是便秘的表现了。

  荷尔蒙通常分为两种:一种是排卵前分泌的卵细胞荷尔蒙;另一种是生理期分泌的黄体荷尔蒙。而生理期前便秘正是与黄体荷尔蒙有关。

  如我们在经期前会出现焦躁不安、易烦、易怒,都和黄体素分泌有关,这便会影响到女性的便秘。

  因荷尔蒙活动是需要大量身体的水分,所以生理期间大量的黄荷尔蒙分泌,身体自身会刺进吸收大肠内的水分。肠内水分减少便会直接使其粪便干燥且偏硬,造成便秘现象。

  另外黄体荷尔蒙是为排卵后成功受孕而准备的,会对肠道蠕动的肌肉造成影响。这样就使抑制肠道刺激性感受的灵敏度,使得粪便无法有效及时的排出体外,滞留在体内形成便秘。

  1.有润肠通便作用的中药代茶饮,例如山楂,决明子,番泻叶泡水对便秘的改善有很大作用。

  4.便秘初期不明显的,可以通过改变生活习惯来改善,多吃富含纤维素的水果蔬菜,例如香蕉,芹菜,白菜等。

  5.月经期间经常食用水果(凉性水果除外),可以防治发生便秘,避免盆腔充血,可以在经期过程中促进减肥的持续进行。

  6.每日至少要喝8杯水,特别是晨起喝一杯淡盐开水,对保持肠道清洁通畅,软化粪便大有益处。

  7.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品适,如马铃薯,萝卜,洋葱,黄豆,生黄瓜等,气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动,可下气利便。

  8.食用果胶含量多的食品,如苹果,香蕉,胡萝卜,甜菜,卷心菜,柑橘等可软化大便,减轻症状。

  9.经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生,蜂蜜对肠道有润滑作用,淀粉可吸收水分使粪便软化。返回搜狐,查看更多

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